NOMBRE Y APELLIDOS: Jaylen Jupp
CURSO: sexto
LOCALIDAD: Pampaneira
1 - Indica tres beneficios que
obtenemos al desayunar correctamente y tres problemas que podemos
tener si no desayunamos bien
| Beneficios de desayunar |
Problemas de no desayunar |
1) Ayuda a realizar ingestos más altos de la mayor parte
de los nutrientes.
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1) Falta de concentración y ser de mal humor.
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2) Los que desayunan mantienen el peso dentro de límites
saludables.
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2) Evita picar durante las horas, por ejemplo chuches,
refrescos y chocolate.
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| 3) Aumenta el rendimiento físico e intelectual. |
3) No tener suficiente energía para todo el día.
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2- Señala y explica con tus
palabras qué tipo de alimentos debemos incluir en el desayuno y
cuáles no.
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TIPO ALIMENTO |
MOTIVO |
DEBEMOS INCLUIR DESAYUNO |
Hidratos de carbono: cereales y pan integrales
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Para tener energía durante el día. |
| Fibra: cereales integrales y fruta |
Es para que el cuerpo funcione bien. |
| Vitaminas y minerales: fruta o zumos naturales |
Para que el cuerpo funcione bien y para prevenir enfermedades. |
| Lácteos: leche, yogur y queso |
Para obtener calcio y vitaminas A,B y D. |
| Proteínas: derivados cárnicos |
Es para crecer y repara el cuerpo con la construcción de
células y tejidos. |
| NO DEBEMOS INCLUIR |
Azúcar refinado: chocolate |
Es una muy buena fuente de energía pero solo por un tiempo muy
corto. |
| Bollería
|
Son muy altos en azucar grasas. |
| Chuches y caramelos |
Son muy altos en azúcar y grasa. |
| Muchas grasas |
Puedes ser gordo |
3- Elabora junto a tus padres un
ejemplo de menú de desayuno saludable de lunes a domingo
| LUNES
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Cereales integrales con leche semidesnatada.
Zumo de frutas.
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| MARTES |
Tostada integrales con margarina y mermelada.
Vaso de leche semidesnatada.
Plátano.
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| MIÉRCOLES |
Porridge con miel, (copas de avena con leche caliente).
Zumo de frutas.
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| JUEVES |
Museli con leche semidesnatada.
Zumo de frutas.
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| VIERNES |
Tostada integral con aceite.
Smoothie, (batido de frutas con leche).
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| SÁBADO |
Cereales integrales con yogur.
Zumo de frutas.
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| DOMINGO |
Huevo revuelto con tostada.
Vaso de leche semidesnatada.
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NOMBRE Y APELLIDOS: Andrea
Villanueva Peralta
CURSO: 5º
LOCALIDAD: Capileira
1 - Indica tres beneficios que
obtenemos al desayunar correctamente y tres problemas que podemos
tener si no desayunamos bien
| Beneficios de desayunar |
Problemas de no desayunar |
| 1 Ayuda a disminuir la grasa: Para ello debemos tomar
tostadas, cereales, galletas sencillas… |
1 Estamos con decaimiento
|
2 Tomamos más fibra : Incluimos cereales o pan integral
|
2 También nos falta la concentración
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| 3 Aportamos vitaminas y minerales : En el desayuno debemos
tomar vitaminas y minerales |
3 Y por último estamos de mal humor
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2- Señala y explica con tus
palabras qué tipo de alimentos debemos incluir en el desayuno y
cuáles no.
DEBEMOS INCLUIR
Fruta
Pan integral
Cereales
Galletas sencillas
Motivo: Contiene vitaminas Aporta más energía Reduce la grasa
NO DEBEMOS TOMAR
Patatas fritas
Panceta
chocolate
Repostería o bollería
Huevo frito
Motivo: Tiene demasiada grasa, sal y azúcar
3- Elabora junto a tus padres un
ejemplo de menú de desayuno saludable de lunes a domingo
| LUNES
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Un vaso de leche
tostada de aceite y una pizca de sal
pieza de
fruta ( manzana o plátano) |
| MARTES |
Leche con cacao y galletas sencillas
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| MIÉRCOLES |
Un tazón de cereales poco azucarados
Tostada de jamon york o pechuga de pavo en fiambre.
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| JUEVES |
Un batido de manzana y pera con leche.
Tostada de aceite y miel
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| VIERNES |
Un vaso de leche con una cucharada de miel
galletas sencillas con mermelada casera
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| SÁBADO |
Zumo de naranja
Tostada de tomate, aceite y jamón
Un yogur natural
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| DOMINGO |
Batido de frutas con leche
Tostada con carne de membrillo |
