La importancia del desayuno - Trabajo alumnos

  NOMBRE Y APELLIDOS: Jaylen Jupp

  CURSO: sexto

  LOCALIDAD: Pampaneira

1 - Indica tres beneficios que obtenemos al desayunar correctamente y tres problemas que podemos tener si no desayunamos bien

Beneficios de desayunar	Problemas de no desayunar
1) Ayuda a realizar ingestos más altos de la mayor parte de los nutrientes.	1) Falta de concentración y ser de mal humor.
2) Los que desayunan mantienen el peso dentro de límites saludables.	2) Evita picar durante las horas, por ejemplo chuches, refrescos y chocolate.
3) Aumenta el rendimiento físico e intelectual.	3) No tener suficiente energía para todo el día.

2- Señala y explica con tus palabras qué tipo de alimentos debemos incluir en el desayuno y cuáles no.

	TIPO ALIMENTO	MOTIVO
DEBEMOS INCLUIR DESAYUNO	Hidratos de carbono: cereales y pan integrales	Para tener energía durante el día.
	Fibra: cereales integrales y fruta	Es para que el cuerpo funcione bien.
	Vitaminas y minerales: fruta o zumos naturales	Para que el cuerpo funcione bien y para prevenir enfermedades.
	Lácteos: leche, yogur y queso	Para obtener calcio y vitaminas A,B y D.
	Proteínas: derivados cárnicos	Es para crecer y repara el cuerpo con la construcción de células y tejidos.
NO DEBEMOS INCLUIR	Azúcar refinado: chocolate	Es una muy buena fuente de energía pero solo por un tiempo muy corto.
	Bollería	Son muy altos en azucar grasas.
	Chuches y caramelos	Son muy altos en azúcar y grasa.
	Muchas grasas	Puedes ser gordo

3- Elabora junto a tus padres un ejemplo  de menú de desayuno saludable de lunes a domingo

LUNES	Cereales integrales con leche semidesnatada. Zumo de frutas.
MARTES	Tostada integrales con margarina y mermelada. Vaso de leche semidesnatada. Plátano.
MIÉRCOLES	Porridge con miel, (copas de avena con leche caliente). Zumo de frutas.
JUEVES	Museli con leche semidesnatada. Zumo de frutas.
VIERNES	Tostada integral con aceite. Smoothie, (batido de frutas con leche).
SÁBADO	Cereales integrales con yogur. Zumo de frutas.
DOMINGO	Huevo revuelto con tostada. Vaso de leche semidesnatada.

NOMBRE Y APELLIDOS: Andrea Villanueva Peralta

CURSO: 5º

LOCALIDAD: Capileira

1 - Indica tres beneficios que obtenemos al desayunar correctamente y tres problemas que podemos tener si no desayunamos bien

Beneficios de desayunar	Problemas de no desayunar
1 Ayuda a disminuir la grasa: Para ello debemos tomar tostadas, cereales, galletas sencillas…	1 Estamos con decaimiento
2 Tomamos más fibra : Incluimos cereales o pan integral	2 También nos falta la concentración
3 Aportamos vitaminas y minerales : En el desayuno debemos tomar vitaminas y minerales	3 Y por último estamos de mal humor

2- Señala y explica con tus palabras qué tipo de alimentos debemos incluir en el desayuno y cuáles no.

DEBEMOS INCLUIR                      
Fruta
Pan integral
Cereales
Galletas sencillas

Motivo: Contiene vitaminas Aporta más energía  Reduce la grasa
NO DEBEMOS TOMAR
Patatas fritas
Panceta
chocolate
Repostería o bollería
Huevo frito
Motivo: Tiene demasiada grasa, sal y azúcar

3- Elabora junto a tus padres un ejemplo  de menú de desayuno saludable de lunes a domingo

LUNES	Un vaso de leche tostada de aceite y una pizca de sal pieza de fruta ( manzana o plátano)
MARTES	Leche con cacao y galletas sencillas
MIÉRCOLES	Un tazón de cereales poco azucarados Tostada de jamon york o pechuga de pavo en fiambre.
JUEVES	Un batido de manzana y pera con leche. Tostada de aceite y miel
VIERNES	Un vaso de leche con una cucharada de miel galletas sencillas con mermelada casera
SÁBADO	Zumo de naranja Tostada de tomate, aceite y jamón Un yogur natural
DOMINGO	Batido de frutas con leche Tostada con carne de membrillo